健康学分

\r 亲爱的姐妹们,身心合一,彼此不互相阻碍,才是真正 的健康。\r ?人吃五谷杂粮,身体有疾病是很正常的,当然人活在世 上,心理总难免也会有疾病。各式各样的烦恼让我们产 生心病,但是我们要憷得做好心灵排毒。请练习着一点 一点慢慢地烦恼,别太急着想要解除烦恼,换个心境, 换个思考角度,让内心沉淀下来,有时烦恼就自然而然 消失了。\r ?五光十色的夜生活,又是电视又是电脑的,让姐妹们不 甘寂宽。别熬夜哦!请调整作息,让自己早点儿就寝, 睡眠可是美容的一大圣品!\r ?哭:这也是一种心灵排毒的方式。你可以试着看一部感 人的电影,或一本小说,大声哭出来,发泄你长久以来 不满的情绪吧!哭完后,你会觉得很轻松呢。\r ?深呼吸:工作很烦,事情很多,人际关系很不顺吗?现 在就闭上眼晴,深深地吸口气,再慢慢地吐气,让体内 重新调节,让自己重新开始吧!\r ?懶惰就是肥胖与不健康的源头。在开始进入有计划的运动前,你不妨试一些简单又容易的方式,先让自己的身 体动起来,之后再循序渐进,养成运动的“永久性”习 惯。\r o请牢记减肥的饮食五大要点:\r ?不能让自己处于饥饿的状态下。\r ?每天喝超过3000CC的水。\r ?计算热量最重要。\r -多补充蛋白质,减少碳水化合物的摄取。\r ?选择对的消夜。\r ?俗话说得好:想要抓住男人就要先抓住他的胃。试试看 吧,这可以展现你的另一番风情哦。当精致又特别的厨 具和餐具摆放在眼前,每一道佳肴都是视觉与味帮的超 值享受。\r 生活太无趣、太平淡了吗?有可能是因为你太久没有 为自己举办任何形式的艺术飨宴。\r 艺术是人类生命与生活的一部分,少了艺术熏陶,心 灵将变得空虚寂寥。艺术也是生活里一项非常好的调剂, 让艺术贴近生活,除了可以提升个人层次外,还可以发现 许多意外的乐趣。\r 艺术可以很简单\r 生活中俯拾即是艺术,像我就是一个喜欢做五觉转 换的人,尤其是将视觉转换成嗅觉,喜欢把一些很抽象 的事物,转换成可以吸嗅得到的香气,所以调香是我一 个业余消遣的活动。也因此让我意外地获得一些入围小 奖的鼓励,这又促使我更投入气味,以及芳香疗法的世 界里。\r 另外,画画也是不错的选择。几十年没再碰过画笔的 我,因为在一个工作岗位上接触大蛩的传统及当代的艺术 画作以及具想象力和故事性的插画,让我兴起了学画的冲动。画画可以锻炼一个人的专注力及耐性,同时也可以刺 激脑部对色彩、图像、空间的思考力,每调一次色,每垒 一次颜料,都会有连连的惊喜。一旦画久了,你会突然发 现自己对生活周遭的人事物,都会产生不同的观感,正所 谓随处都有乐趣可得。\r

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